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    【健康手册】公民健康素养66条系列全解(第1、2条)

      健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务作出正确决策,以维护和促进自身健康的能力。

      针对近年来我国居要健康问题和健康需求的变化,2015年国家卫计委组织专家进行了修订,编制了《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》,做为宣传普及的知识要点,广泛传播“健康66条”核心知识,推动提高全民健康素养水平。

      ①无饥寒、无病、无弱,能精力充沛的生活和劳动,满足基本的卫生要求,有预防和治疗健康障碍的基本知识;

      指个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好状态以适应外界的变化。较强的适应能力是心理健康的重要特征。

      指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。健康是人全面发展和幸福生活的基础。有一个形象的比喻,把健康看作是“1”,把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。当你拥有“1”时,“0”越多意味着你的成就越多。如果“1”不存在,其他也就失去了意义。所以,健康是人发展事业、实现自我价值、享受幸福生活的资源和基础,人人应当万分珍惜,细心地维护健康。

      人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵,是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。没有健康,不仅个人要经受病痛的折磨,影响工作、生活,还会给家庭、社会带来负担。因此,每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利,这就要求我们不仅努力维护自身的健康权利,同时还要尊重他人的健康权利,承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。

      健康的生活方式能够维护和促进自身健康。影响健康的因素有成千上万,但归纳起来主要有如下四类:行为和生活方式因素、环境因素、生物学因素、健康服务因素。有学者报告美国10位死因疾病,行为和生活方式因素在致病因素中占70%,中国占近60%。美国通过30年的努力,使心血管疾病的死亡率下降50%,其中2/3是改变行为和生活方式的贡献。

      不利于健康的因素广泛地存在于我们周围,但我们可以通过改变自己的行为、生活方式去预防疾病,保护和增进自身健康。例如我们可以通过洗手预防禽流感、腹泻等肠道传染病;我们可以通过少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池等,为保护环境尽一份力;如果我们能定期体检,就可及早发现疾病、及时采取治疗措施,避免造成病情的延误;如果我们能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡,不仅可以有效预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性非传染性疾病,同时还能对这些疾病有辅助治疗作用。健康在很大程度上掌握在每一个人自己手中,每个人都可以通过坚持健康的生活方式,维护和增进自身健康,提高生活质量。

      在我们维护自身健康的同时,也必须尊重他人的健康权利,不能为了满足自己的愿望或图方便,而忽视或侵害他人的健康。因此,我们应该倡导并做到不在公共场所吸烟,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰等。这些有益于健康的行为,既是对他人健康权利的尊重,也是每个人自身文明、高素质的象征。每个公民都能从自身做起,才能有效地维护全社会的健康与和谐。

      健康的维持和保护不能一蹴而就,要靠日常关注和积累,不仅需要国家的重视、政策和投入,也需要我们每一个人及早对健康“投资”,这种投资不仅仅是金钱的投入,用一点时间和精力参加运动,克制贪嘴,放弃不健康的饮食习惯,花一点钱参加新型农村合作医疗,多一份对他人的理解,多一份对环境的关注,选择乐观向上的生活态度和健康的生活方式。

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